あなたはグラノーラを食べていますか？
グラノーラにはさまざまな穀物やナッツ、くだものなどが入っていてとても健康にいいものなんです。
私はグラノーラを食べ続けて丸１年ほど経ちましたので、私のアレンジ法や食べ方などをまとめてみたいと思いました。
この記事は、
・グラノーラを食べ続けるのに飽きた人
・グラノーラの少し変わった食べ方が知りたい人
・グラノーラをこれから食べようとしている人
に宛てています。
これを読めば、美味しいグラノーラの食べ方がわかって、もっともっとグラノーラが好きになりますよ。
なのでグラノーラを食べる際には、私の食べ方を参考にしてみてくださいね。
イチオシのアレンジ方法はアロエヨーグルト！
私の一番好きなグラノーラのアレンジ法はヨーグルトを使ったものなんですけど、これは飲み会があった次の日や食べ放題の焼肉を食べた次の日などにおすすめの食べ方です。
その方法は、「アロエヨーグルト」と「はちみつ」を使います。
朝食にヨーグルトを食べる人は多いと思うんですけど、グラノーラとヨーグルトの相性もいいんですよ。
特におすすめなのが、アロエの果肉が入ったヨーグルトなんです。
アロエの果肉の食感が感じられるものが私は好きなんです。
■ヨーグルトに関して、当サイトの以下の記事もおすすめです。
そのアロエヨーグルトと適量のはちみつをグラノーラと混ぜるだけでできあがりなんですけど、これが最高なんです！
ヨーグルトの酸味とはちみつのほんのりとした甘さが絶妙にマッチしているんですね。
またグラノーラとアロエの食感がシャリシャリふにゃふにゃで美味しいんです。
この時に使うはちみつは、代わりに「練乳」でも代用できます。
甘さが好きではない人は、はちみつも練乳も入れなくてもいいと思いますが、私はアロエヨーグルトにもう少し甘みが欲しいと思ったので、それらを加えています。
アロエはグラノーラにない食感なので、グラノーラが新しく生まれ変わったような感じがしますよ！
普通の牛乳以外の食べ方で私のおすすめ！４選
コーヒー牛乳
グラノーラの牛乳以外のおすすめは、なんといっても「コーヒー牛乳」でしょう。
これも一応、牛乳なんですけどね。
でもグラノーラを食べてる人に聞くと、コーヒー牛乳を使っている人はほとんどいなくて、私がおすすめすると、みんなびっくりするんですよね。
コーヒー牛乳は盲点だったって言うんです。
まあグラノーラはもともと牛乳で食べるものですから、どんな牛乳とも相性はいいんでしょうけどね。
アーモンド牛乳
それからおすすめなのが、「アーモンド牛乳」ですね。
アーモンド牛乳はアーモンドの甘さが感じられるので、グラノーラとの相性がいいです。
味は普通の牛乳にナッツの風味が加わった感じで、グラノーラのナッツの味がより引き立つ感じです。
アーモンド牛乳には糖分の入ったものと無糖のものがありますが、私は糖分入りの方をおすすめします。
いちご牛乳
そしてもうひとつおすすなのが、「いちご牛乳」です。
グラノーラにはいちごが使われていることが多いので、いちご牛乳を使っても全然違和感はないです。
アーモンド牛乳もいちご牛乳も牛乳じゃん！と思われるかもしれないですが、牛乳が嫌いな人でもいちご牛乳は飲めるという人もいますよね。
ですので牛乳が嫌いな人も、グラノーラでいちご牛乳を試す価値は十分あると思いますよ。
グラノーラでは、牛乳が嫌いでもほかの牛乳で代用できることもあるので、牛乳の種類を変えてみるのも面白いんですよ。
レモン牛乳
ところで北関東の人は知ってると思うんですけど、「レモン牛乳」（栃木乳業）っていう牛乳があるんですね。
これも牛乳だからグラノーラと相性がいいのでは？と思ったんですが…。
あまり合いませんでした。味は簡単に言うと、すっぱいですね。
レモン牛乳が甘酸っぱい飲み物で、グラノーラのくだものも甘酸っぱいので、かなりすっぱくなってしまいました。
私は好みではなかったですけど、このすっぱい味が好きな人もいるかもしれませんね。
もしかしたらグラノーラの方の種類を変えたり無糖のものか甘みを強いものを使ったら、相性がいいのかもしれません。
興味のあるかたはどうぞ。
冬にグラノーラを食べるなら温かい牛乳がいい！
グラノーラにかける牛乳は温めても美味しいです。
特に寒い冬場は、冷たい牛乳だとお腹をこわすこともあるので、ぜひ牛乳を温めてみてください。
温める牛乳は、上記で紹介した牛乳でも使えます。
温かいグラノーラを食べれば胃腸にも優しいですし、体も芯から温まることができます。
ポタージュ
また温かい牛乳で作るポタージュってありますよね。
そのポタージュを牛乳の代わりに入れても美味しいですよ。
ポタージュにはコーンポタージュやかぼちゃのポタージュがありますが、私はコーンポタージュが好きです。
グラノーラは意外といろんなものに合うんですね。
寒い朝にはぜひおすすめです！
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グラノーラはアイスを一緒でも美味しい！
グラノーラは冷たいアイスとも相性がいいんですよ。
アイスの中でもバニラアイスがいいですね。
特に夏場にはおすすめで、冷えたアイスがとろけてきてグラノーラとうまく混ざります。
■夏場のアイスクリームについて、役に立つ情報を以下の記事にまとめています。
このグラノーラはデザートのような感覚ですね。
よく喫茶店なんかでパフェってあるじゃないですか。
そのパフェの中にコーンフレークが入っていますよね。
その感じと似てます。
グラノーラはデザートとしてもいけるんですね。
グラノーラの栄養価は高い！その上ダイエット効果も？
グラノーラには主にオーツ麦が使われています。
ほかには、グラノーラの種類にもよりますが、様々な穀物やくるみやアーモンドなどのナッツ類、いちごやレーズンなどのドライフルーツなどが使われています。
オーツ麦の水溶性食物繊維の効果
グラノーラの特徴はオーツ麦の食物繊維です。
この食物繊維は水に溶けやすい水溶性食物繊維で、満腹感を感じやすい成分なのです。
この水溶性食物繊維は体内で消化吸収されることが少ないため、ゆっくりと腸内を移動していきます。
ですから食べ過ぎを防いだり無駄な間食をなくしたりしてくれて、ダイエットの効果があるのです。
また、グラノーラは粒状になっているため、咀嚼（そしゃく）回数が増えます。
噛む回数が増えることで、だ液の分泌が増えてすぐに満腹になるというわけですね。
ナッツやドライフルーツの効果
さらに、グラノーラのナッツやドライフルーツにも栄養が豊富に含まれています。
その中には抗酸化物質が含まれていて、体のサビを取るはたらきがあります。
体のサビはそのままにしておくと、体に悪影響があったりいろいろな病気の引きがねになったりもします。
なので抗酸化作用のはたらきはとても重要なんです。
ですので、グラノーラを食べるときはナッツやドライフルーツと一緒に食べることが効果的なんですね。
私はこのグラノーラをおすすめします！
私のおすすめはカルビーのフルグラです。
フルグラを食べる前にいくつかほかのものも食べてみたのですが、フルグラにはフルグラというだけあって、フルーツがふんだんに入っているんですよね。
値段が少々高いのですが、その分、味に関しては不満な点はないです。
まとめ
ここではグラノーラについてまとめてみました。
ここでご紹介した食べ方以外にも、美味しい食べ方はまだまだたくさんあると思います。
ですのでいろんなものを試してみて、自分が一番好きな食べ方を探してみるといいと思いますよ！
