美味しいはちみつ
あなたは、はちみつを使っていますか？
はちみつは朝にトーストにつけたりすることもあるのではないでしょうか。
はちみつの甘い香りと後を引く旨さがなんともいえないですよね。
このはちみつにはどんな効能や栄養素があるのでしょうか。気になりますよね。
そこでここでは、はちみつの持つ効果効能と栄養についてまとめてみました。
この記事は、
・毎日はちみつが欠かせないという人
・はちみつにはどんな栄養があるのか気になる人
・肌や髪で悩んでいる人
に宛てています。
この記事を読むことで、はちみつの効果効能と栄養についてが学べます。
そうすればこれから、はちみつを使う機会が増えていきます。
なので、はちみつに対するイメージが変わると思いますよ！
こんなにあった！はちみつの効果効能８選！
美肌効果
はちみつは優れた保水力を持っているので、肌に潤いをもたらしてくれます。
また、殺菌効果によってニキビを予防し、さらにメラニンの発生を抑えてシミやしわを防ぎます。
また、はちみつの分子は細かいので、くすみのもととなっている古い角質層をを落として、肌を明るくしてくれます。
髪のトリートメント効果
はちみつは、直接髪に塗ることもできます。
はちみつには、髪を保湿して乾燥から守るトリートメントの効果があります。
またはちみつに含まれる抗酸化成分が、髪の酸化を防ぎます。
はちみつを髪に使うときは、シャンプーやリンスに少量のはちみつを混ぜます。
特にリンスに混ぜると効果が高いです。
※ はちみつを髪に初めて使うときは、アレルギーがないかどうか確認する必要があります。
最初は肌の柔らかい部分に少量のはちみつを塗ってみて、痛みやかゆみはないかチェックしてみてください。
便秘の予防
はちみつに含まれるグルコン酸が腸内環境を整えて便を出しやすくします。
グルコン酸は腸の善玉菌を増やすはたらきがあります。
また腸内環境が整うことで肌のトラブルもなくなっていきます。
傷を早く治す
はちみつには抗菌作用があって、傷を早く治す力があります。
はちみつは傷口の細菌を素早く撃退することができて、傷口を再生することができます。
疲労回復
はちみつのミネラル成分やビタミンCなどによって、体に良い栄養分が運ばれるので、血管にたくさん栄養が行き渡って、疲れにくい体ができます。
はちみつを摂ることで、運動後の肉体疲労があるときや体が弱っているときなどに、効率よく栄養を吸収して疲労を回復することができます。
のどの痛みや咳（せき）を抑える
はちみつには強い殺菌作用があるため、炎症や咳を抑える力もあります。
昔から「のどの痛みにははちみつがきく」といわれていて、実際にぬるま湯で薄めたはちみつでうがいをすると、のどの痛みがなくなるんです。
はちみつが、のどの荒れた粘膜をなだめて、痛みを和らげてくれるのです。
虫歯を予防し歯を健康に保つ
はちみつは虫歯の原因であるミュータンス菌を殺菌する力もあり、歯を健康に保ちます。
またはちみつは歯周病についても効果があり、その原因の歯垢（プラーク）を抑えるはたらきがあります。
歯周病は、心筋梗塞や糖尿病などの病気とも関わっているとされるので、その歯周病を防ぐはちみつの力は大きいといえます。
動脈硬化の予防
はちみつには、血管を広げて血圧を下げる成分があり、血管の壁に悪玉コレステロールが付着するのを防ぐはたらきがあります。
はちみつには、高血圧や悪玉コレステロールなどの動脈硬化の原因を防ぐはたらきがあるのです。
体に良いものばかり！はちみつの栄養素の総まとめ！
はちみつは元々は花の蜜で、その主な成分は水分と糖です。
そして少量のビタミンとミネラルなど、さまざまな栄養素を含んでいます。
特に、ポリフェノールやビタミンには肌や髪にいい栄養素があります。
ポリフェノール
ポリフェノールにはアンチエイジングの効果や美肌の効果、髪質を良くするはたらきなどがあります。
また、ポリフェノールには高い抗酸化作用があって、血液をサラサラにする作用もあります。
ビタミン
はちみつ内では酵素と同様に、ビタミンも生きたまま入っています。
これを活性ビタミンといい、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、ナイアシンなどがあります。
このビタミンB群やビタミンCにも、肌や髪を優しく保護しトリートメントする効果があります。
糖
ブドウ糖も果糖も吸収しやすい成分のため胃や腸にかかる負担がすくないものです。
またブドウ糖は、エネルギーとして分解、消化されるのが早く、脳へのエネルギーの供給もスムーズにおこなうことができます。
有機酸
はちみつにある有機酸の多くはグルコン酸です。
このグルコン酸には、腸内のビフィズス菌を増やして、腸内環境を整えるというはたらきがあります。
この他にも、骨粗しょう症の予防や、血流改善などの効果もあります。
酵素
酵素は腸内で分解や消化を助けるはたらきがあります。
はちみつの酵素は、アミラーゼ、ホスファターゼ、カタラーゼ、マルターゼ、サッカラーゼなどがあります。
特に非加熱の生はちみつの中には、生きた酵素がたくさんあります。
ミネラル
はちみつには骨や歯、筋肉や血液をつくるためのミネラルが豊富に含まれています。
はちみつに含まれているミネラルは、ナトリウム、リン、鉄分、カリウム、カルシウム、マグネシウム、銅、マンガンなどです。
アミノ酸
アミノ酸とはたんぱく質を構成するもので、その中には人間の体に必ず必要なアミノ酸というのがあります。
それを必須アミノ酸といい、はちみつの中にたくさん入っています。
そのひとつが、トリプトファンというもので、イライラしている気分を抑える効果や、ストレスを抑えてぐっすりと眠れる効果もあります。
まとめ
はちみつにはたくさんの効果効能があります。
また、はちみつはたくさんの栄養素を含んでいるので、効果効能はここで紹介したもの以外にも、まだまだたくさんありそうですね！
以上がまとめとなります。
最後までお読みいただき、ありがとうございました！