ギンギンに暑い夏には、何といってもかき氷ですよね！
シャリシャリした冷たい食感と、キーンとした頭を突き抜ける爽快感がたまらないですね。
原料はほとんど水だからカロリーも全然ないし…。。。
でもちょっと待ってください。
実はかき氷にもカロリーはあるんです！
「私いちごミルクが好きだけどカロリーあるのかな？」
「ボリューム満点の宇治金時は、もしかして高カロリー？」
「カロリーを気にせずにかき氷を食べる方法はないの？」
と疑問に思う人も多いと思います。
そこでここでは、宇治金時などのかき氷にはどれくらいカロリーがあるのか、また、カロリーがゼロのかき氷を作ることはできるのか、ということについてまとめてみたいと思います。
この記事は、
・ダイエットしている人
・宇治金時にはどれくらいカロリーがあるのか知りたい人
・カロリーゼロのかき氷に興味がある人
に宛てています。
この記事を読めば、かき氷のカロリーについて詳しく知ることができます。
また、カロリーゼロのかき氷を知ることで、ダイエットにも参考になると思いますよ！
よく食べる宇治金時のカロリーは？
かき氷では、あずきや白玉の乗った宇治金時が大好き、っていう人は多いのではないでしょうか。
また宇治金時は抹茶の風味が感じられる和のスイーツで、昔から食べているという人もいるでしょうね。
でも宇治金時のカロリーってどれくらいなんでしょうか。
宇治金時は、ほかのかき氷よりも具材が豪華なことが多いですよね。
あずきに白玉、練乳やアイスが乗っている場合もあります。
でもお店によって宇治金時のトッピングが異なるので、一概にカロリーはこれだ、っていうことはできないんですよね。
いろんなお店の宇治金時のカロリー
そこで、いろいろな宇治金時のカロリーを調べてみました。
※ この中には販売が終了していたり、内容が変更されているものもあります。
ガスト かき氷抹茶ミルク 181kcal
くら寿司 かき氷宇治金時 230kcak
コメダ珈琲 抹茶氷 練乳 ソフトクリーム 小倉あん 676kcal
ジョナサン 抹茶あずきフラッペ 350kcal
デニーズ 氷 黒みつ宇治金時 293kcal
とんでん 宇治金時ミルク 363kcal
星乃珈琲 宇治抹茶ミルク金時 250kcal
モスバーガー 宇治金時ミルク 247kcal
ロイヤルホスト 京都宇治の抹茶使用白玉宇治金時 327kcal
宇治金時の平均カロリーは？
宇治金時といってもお店によってカロリーはバラバラでした。
少ないもので181kcalから一番多いもので676kcalというものがありました。
一番カロリーの多かったコメダ珈琲のものは、かき氷に練乳、ソフトクリーム、小倉あんをトッピングしたために高くなったようです。
ここで、上記のすべてのカロリーの和から、宇治金時のカロリーの平均を算出しました。
これらすべての宇治金時の平均カロリーは、約324kcalでした。
324kcalもあったなんて驚きですよね。
やはり宇治金時には小豆や練乳などのトッピングが多いので、カロリーも総じて高くなってしまうようですね。
320kcalくらいのカロリーがどれくらいかといいますと、ご飯の1.5膳分です。
お菓子でいうとポッキー１箱分ですね。
スイーツでいうと、ショートケーキ１個とだいたい同じです。
かき氷がショートケーキと同じカロリーだったなんて、かなり油断していた人も多いのではないでしょうか。
ショートケーキはカロリーが高いから、宇治金時のかき氷にしよう、って思っても、実際はカロリーはあまり変わっていなかったんですね。
324kcalってどのくらいの運動量のこと？
宇治金時のカロリー324kcalを消費するためには、どれくらいの運動量が必要なのでしょうか。
運動の仕方にもいろいろありますけど、ウォーキングでは約120分の運動が必要です。
ウォーキングは２時間もしなければならないのですね。
ただ歩くだけでは消費カロリーは少ないのですね。
またジョギングの場合は約60分の運動量に相当します。
ジョギング60分もなかなか大変な運動ですよね。
ジョギングのスピードにもよりますけど、距離でいうと４～５㎞くらい走れば約320kcalを消費できます。
水の中での運動は消費カロリーが高い！
水の中での運動は、地上よりも水の抵抗があるため効率よくカロリーを消費することができます。
水中を歩くだけの水中ウォーキングでは、90分の運動が必要です。
また水泳では、45分の運動で約320kcalになります。
水泳では、両腕を動かして水をかいて、脚をバタバタさせて全身を使って泳ぐため、地上でのウォーキングに比べると、消費カロリーはかなり高いのですね。
市販のかき氷のシロップのカロリーは？
かき氷にかけるシロップにはいちご、レモン、メロンなどがありますけど、それらのカロリーは約70kcalです。
ですので、トッピングのないシンプルなかき氷なら、カロリーはかなり低いのですね。
そもそも、よく見かけるかき氷のシロップの味はすべて同じもので、同じ味の液にそれらしい色と香りを付けているだけなのですけどね。
カロリーゼロのかき氷の作り方とは？
カロリーゼロのかき氷作りに用意するもの
かき氷にはカロリーがあることがわかりましたね。
では、かき氷のカロリーをゼロにする方法はないのでしょうか。
そもそもかき氷の氷の部分については、水なのでカロリーはゼロですよね。
ですから上にかけるシロップのカロリーをゼロにすればいいんですよね。
もしくは、カロリーゼロの飲み物を凍らせてかき氷器で作るという方法もあります。
ですので、カロリーゼロのかき氷を作るには、
・カロリーゼロの飲み物（かき氷にかけるもの）
・かき氷器（氷を削るためのもの）
が必要となります。
カロリーゼロの飲み物でかき氷を作る！
カロリーゼロの飲み物でおすすめは、アクエリアスゼロです。
アクエリアスはスポーツ飲料ですけど、かき氷としても使える飲み物なのです。
このアクエリアスゼロを冷凍庫で凍らせて、あとは、その凍ったアクエリアスゼロをかき氷器で削るだけです。
かき氷の氷の代わりとするんですね。
そして最後に氷にかけるシロップの代わりに液体のアクエリアスゼロをかければ、カロリーゼロの「アクエリアスかき氷」の出来上がりです。
カルピスを使ったかき氷とは？
また、カルピスを使ったかき氷も絶品です。
カルピスには「ゼロカロリーのカルピスすっきり」という商品があるんですね。
このカルピスすっきりには、熱中症対策になる沖縄海塩が使われていて、食塩の量は0.1g/100mlに抑えられています。
作り方は先ほどと同様に、カルピスを凍らせて、かき氷器で削ります。
そのあとにカルピスをシロップ代わりにかき氷にかけて出来上がりです。
このカルピスは氷ととても相性がいいので、かき氷におすすめです。
その他のカロリーゼロの飲料は？
かき氷を作るときに使うカロリーゼロの飲料はアクエリアスやカルピス以外にもあります。
コカ・コーラゼロ、C.C.レモン リフレッシュゼロ、三ツ矢サイダーゼロストロングなどの炭酸飲料もかき氷として使えます。
ですが甘みが感じられないと思ったら、市販のガムシロップを使うといいですよ。
カロリーがゼロのシロップとしては、味の素のガムシロップのパルスイート カロリーゼロなどがあります。
かき氷器のおすすめコレ！
こちらは、ドウシシャの電動ふわふらとろ雪 かき氷器 になります。
歯の大きさを調整できるので、薄くてふわふわのかき氷を作ることができますよ。
また専用の製氷皿が付いていますので、氷の大きさに迷うことはありませんよ。
まとめ
ここでは、かき氷のカロリーについてまとめてみました。
宇治金時の平均カロリーや、ゼロカロリーのかき氷の作り方がわかったかと思います。
これからももっとかき氷を食べていきたいですよね！